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牛肉可以制作减肥餐吗?

牛肉可以制作减肥餐吗?

分类:健康

标签: # 牛肉 # 制作方法 # 做法大全 # 分享 # 不感兴趣 # 爱看

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牛羊肉它是大家生活起居中很普遍的一种肉类食品,对比于鸡脯肉及其生猪肉而言,牛肉的价格会较为贵一些,可是其贵也是有其贵的大道理,牛羊肉之中的蛋白质含量十分高,并且脂肪率少是很多运动健身者的优选,而且有很多已经减肥瘦身的人也喜爱吃羊肉。有的人针对牛羊肉是不是能够 制做减脂餐存有有疑问,下边就来介绍一下。

牛羊肉是一种非常好的食材,含有蛋白,不但能够 减少人体脂肪的摄取,还可以让肌肉更为圆润因此牛羊肉!是能够 制做减脂餐的。

牛羊肉减脂餐作法一

原材料:稻米100g、牛羊肉200g、油适当、盐适量、葱姜15g、油麦菜200g。

作法:

1、清理好食物,稻米先侵泡三十分钟。

2、锅子添加适量的冷水,倒进1汤勺的植物油,开枪煮粥。

3、借着煮粥的时间,把牛羊肉切成片,葱切葱段,姜切条,油麦菜也切条解决。

4、把姜片与牛羊肉放进盆里,添加适量的盐,糖,白胡椒粉,吉士粉,植物油腌渍10分钟,留意在这时腌渍的情况下,不宜放颜色的调味品如和生抽酱油,及其味儿重的调味品如米酒。

5、当粥煲的很绵稠时就可以了。

6、把牛羊肉放进锅内,再添加适量的盐调下味。

7、把油麦菜丝放进碗中。

8、再把滚热的热粥淋在油麦菜丝上边。

9、缓缓的翻拌,就可以开吃。

牛羊肉减脂餐作法二

原材料:牛羊肉111g、稻米100g、盐适量、姜10g、细香葱19g。

作法:

1、新鲜牛肉111克。

2、稻米100克。

3、姜片10克。

4、小香葱19克。

5、把姜片,小香葱剁碎。

6、牛羊肉用食油、盐抓匀。

7、锅内添加适度的水,下洗好的稻米,大火烧开,转文火煮20分钟。

8、添加少量油,姜片。

9、搅拌,放进牛羊肉,再不断的按顺时针搅拌。

10、最终添加小香葱就起锅了。

牛羊肉减脂餐作法三

原材料:牛羊肉100g、平菇8朵、鸡蛋清1、香莱1根、姜2片、盐适量、米酒1小勺、芝麻油少量、食用油适当。

作法:

1、提前准备所需原材料。(平菇提早泡软)

2、将牛羊肉切碎,平菇切割成碎屑。

3、牛羊肉里添加少量食用油、盐、1小勺芡粉、米酒。

4、随后翻拌腌渍10分钟。

5、锅内倒进冷水,放进牛羊肉碎。

6、烧开后捞去血沫。

7、随后将牛内碎盛出。

8、锅内重新添加冷水烧滚后,添加牛羊肉碎和姜片。

9、添加平菇同煮5分钟。

10、随后添加盐。

11、添加黑胡椒粉调料。

12、再倒进水淀粉勾芡。

13、渐渐地的倒进鸡蛋清,一边倒一边快速的拌和,让鸡蛋清成絮状物。

14、最终撒上香莱,滴上少量芝麻油就可以起锅。

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    2022-05-10 00:08:59 

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